• Quelques entrées allégées

    ENTREES

    Pizza tomate-mozzarella   

    Pour 4 personnes

    Préparation : 10 min.
    Cuisson :  20 min.

    1 boule de mozzarella (150gr)
    1 font de pâte feuilleté tout près de 240gr
    1 boîte de tomates pelées
    2cc d’origan
    1 bouquet de basilic
    sel, poivre

    Préchauffer le four à th. 6-7 (210°). Laisser la plaque à pâtisserie dans le four pour qu’elle chauffe.
    Couper la mozzarella en rondelles. Dérouler la pâte sur sa feuille sulfurisée. La couvrir de rondelles de mozzarella et saler. Egoutter les tomates, les couper en lanières, les disposer sur la mozzarella. Saler et poivrer. Saupoudrer d’origan.
    Poser sur la plaque chaude (en gardant la feuille de papier sulfurisé). Enfourner, cuire pendant 20 min. Laver et ciseler le basilic. Servir la pizza parsemée de basilic ciselé.

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    Champignons farcis au chèvre frais   

    Pour 4 personnes

    Préparation : 10 min.
    Cuisson : 20 min.


    12 gros champignons de Paris
    ½ citron
    2 oignons
    3cc d’huile d’olive
    150gr de fromage de chèvre frais
    20gr de parmesan râpé
    4cc de crème fraîche allégée à 15%
    1 œuf entier
    1cc d’origan
    sel, poivre


    Préchauffer le four à th. 5 (180°).
    Retirer le bout terreux des champignons, les laver et séparer les têtes des pieds. Frotter les têtes avec le demi citron. Peler les oignons, les hacher avec les pieds des champignons. Faire revenir ce hachis pendant 5 min. à la poêle ds 2 cc d’huile d’olive. Saler, poivrer.
    Ds une terrine, écraser le fromage de chèvre frais en y incorporant la parmesan, la crème fraîche, l’œuf préalablement battu et l’origan.
    Ajouter le hachis de légumes tiédi. Saler, poivre.
    Remplir les têtes de champignons de cette farce. Les ranger ds un plat huilé (avec la cuillère d’huile restante). Mettre au four pendant 15 min. et servir.





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    Croustillants aux foies de volaille    

    Pour 4 personnes

    Préparation : 15 min.
    Cuisson : 15 min.

    150gr de champignons de Paris
    250gr de foie de volaille
    4 feuilles de brick
    4cc de margarine
    1cs de vinaigre de xérès
    1 échalote
    sel, poivre

    Préchauffer le four à th. 6 (200°)
    Retirer le bout terreux des champignons, les laver et les émincer. Peler et hacher l’échalote. Dénerver les foies de volaille et les couper en dés.
    Chauffer 2cc de margarine ds une poêle antiadhésive. Y faire fondre l’échalote pendant 2 à 3 min. sur feu doux. Ajouter les champignons. Les faire cuire pendant 5 à 6 min.. Saler, poivrer et réserver.
    Ds la même poêle juste essuyée, faire raidir les foies de volaille pendant 2 à 3 min. sur feu vif. Saler et poivrer. Les réserver également puis déglacer la poêle au vinaigre de xérès. Ds un saladier, mélanger les foies de volaille et les champignons. Verser le jus de déglaçage ds le saladier, mélanger.
    Ds une petite casserole, faire fondre 2cc de margarine. En badigeonner chaque feuille de brick du bout des doigts. Répartir les foies de volaille et les champignons sur chacune. Former 4 aumônières. Les passer pendant 5 min. au four. Servir bien chaud.

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    Salade de chou à l’orange    

    Pour 4 personnes

    Préparation : 15 min.
    Cuisson : 10 min.




    ½ chou vert frisé 
    250gr de brocolis
    2 oranges
    ½ citron
    1cc de moutarde forte
    1cc de moutarde à l’ancienne
    2cs d’huile
    sel, poivre








    Emincer finement le chou. Le faire blanchir pendant 5 min. à l’eau bouillante salée. Le rafraîchir ds de l’eau glacée et l’égoutter. L’émincer et le réserver.
    Séparer les bouquets de brocolis. Les faire cuire pendant 5 min. à l’eau bouillante salée. Les rafraîchir et les égoutter.
    Peler les oranges à vif. En retirant les peaux blanches, au-dessus d’un saladier afin de recueillir le jus. Les séparer en tranches. Presser le demi citron.
    Mélanger le jus d’orange recueilli avec le jus de citron, les moutardes et l’huile. Saler et poivrer. Ajouter le chou émincé ds le saladier. Bien remuer. Garnir avec les bouquets de brocolis et les quartiers d’oranges. Servir à température ambiante.



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    Tartare de bar au gingembre    

    Pour 4 personnes

    Préparation : 15 min.
    Cuisson : 15 min.

    1 concombre
    Gros sel
    480gr de filet de bar (sans la peau)
    1 morceau de 2cm de gingembre frais
    2 citrons verts
    2cc d’huile d’olive
    sel, poivre

    Eplucher le concombre en laissant 1 bande de peau sur 2. L’émincer finement et le mettre ds une passoire. Saupoudrer de gros sel. Laisser dégorger pendant 20 min.
    Réserver le filet de bar pendant 15 min. au congélateur afin qu’il raffermisse et soit plus facile à découper.
    Peler le morceau de gingembre. Le couper en très fines lamelles. Presser les citrons.
    Découper le filet de bar raffermi en lanières. Les mettre ds un plat creux avec le jus des citrons verts, l’huile d’olive et les lamelles de gingembre. Saler, poivrer et mélanger le tt. Couvrir d’un film étirable. Laisser mariner pendant 15 min. au réfrigérateur.
    Répartir ce tartare sur 4 assiettes rafraîchies. Garnir du concombre rincé et égoutté. Arrosé le tt de marinade. Servir aussitôt.





































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