Menu diététique pour une semaine

26.01.2007

Menus Weight Watcher

LUNDI

Petit Déjeuner :

Muesli non sucré (45g)

Lait écrémé 20 cl

½ pamplemousse

Déjeuner :

Radis croque sel

Steak hâché 130g

Pommes de terre à la menthe

Sorbet 1 boule

Collation :

1 pomme

1 thé

Dîner :

Omelette aux champignons(2 ufs + champignons + ail)

persil

1 tranche de pain

courgettes coupées en lanières et sautées dans 1 CC dhuile dolive

MARDI

Petit Déjeuner :

2 toasts briochés

1 CC miel

1 CC de beurre allégé 41 %

Déjeuner :

3 tomates + salade verte + 1 CC dhuile + herbes de Provence

2 tranches de pain

Papillote de porc aux abricots

1 fruit

Collation :

1 yaourt 0%

Dîner :

Jambon aux épinards et gratin dauphinois

Soupe de pêche au jus de raisin et aux épices

MERCREDI

Petit Déjeuner :

1 cappuccino

1 pain au lait industriel

Déjeuner :

Hamburger-party

Compote doignons rouge au thym

100g dananas + 100g de fraises

Dîner :

Gratin de colin et fondue daubergine au thym

Vacherin glacé aux fruits rouges

JEUDI

Petit Déjeuner :

Thé ou café

50 g de pain

1 CC de confiture

30 g de chèvre frais

Déjeuner :

Lotte aux groseilles

Légumes verts à volonté

1 entremet au soja cacao

1 thé

1 tranche de cake

Dîner :

Potage glacé aux courgettes

Fines tagliatelles tomatées aux petites St Jacques

1 fruit

VENDREDI

Petit Déjeuner :

1 thé ou café

1 wasa

1 CC de miel

1 pomme

Déjeuner

salade ww crevettes Hawaï - pâtes mandarine

Mousse au chocolat

Dîner :

Asperges fraîches

1 CC de vinaigrette allégée

Hamburger crudités

Mousse ww au yaourt aux fruits

SAMEDI

Petit Déjeuner :

1 thé ou café

1 yaourt brassé nature 0%

2 crêpes maison nature

100g de compote non sucrée

Déjeuner :

½ avocat

120g de crevettes décortiquées+ 1cc de mayonnaise allégée

Petits fagots de céleri

Kiwis à la mousse de banane

Dîner :

Haricots verts en salade+ 1 CC de vinaigrette allégée

30g demmental

50g de pain

½ mangue

DIMANCHE

Ce qui vous fait plaisir sans abus