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MUFFINS ALLEGES Ingrédients : 210g farine 40g cacao en poudre 150g sucre 2 cuillères à cafe de levure 250 ml de lait écrémé 60g de beurre allégé 1/4 cuillère d'essence de vanille 100g de pépites de chocolat Recette : Préchauffer le four à 180° , beurrer...
Lire la suiteQUICHE AUX FOND D ARTICHAUD 30grs de pâte brisée 30grs de fromage bleu à 45% 1oeuf 20grs de crème fraîche à 8% 1 cc de maïzena 3 fonds d artichauds surgelés Préchauffer le four Th 5 (180°C) Etaler la pâte dans un moule à tartelette de 10cm de diamètre...
Lire la suiteMenus Weight Watcher LUNDI Petit Déjeuner : Muesli non sucré (45g) Lait écrémé 20 cl ½ pamplemousse Déjeuner : Radis croque sel Steak hâché 130g Pommes de terre à la menthe Sorbet 1 boule Collation : 1 pomme 1 thé Dîner : Omelette aux champignons(2 ufs...
Lire la suitePETIT RAMEQUIN DE CREME AU CHOCOLAT Pour 4 personnes 2.5 pts/pers Prépa 15 mn Cuisson : 20 mn - 175 cal/Pers. - 10 g de protéines - 6 g de glucides 4 oeufs, 4 CS de cacao en poudre non sucré, 6 CS d'édulcorant en poudre (aspartam), 0,4 litre de lait écrémé,...
Lire la suiteEvidemment, il ya des signes qui ne trompent pas et qui vous aident à découvrir "l'horrible" réalité... Etre essouflé une fois arrivé en haut d'un escalier... Ne pas pouvoir courir pour attraper son bus... Ne plus rentrer dans ce beau pantalon que vous...
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DEUX ENTREES ALLEGEES Bien sûr on le sait sandwichs et pizzas ne sont pas recommandé s si on veut perdre quelques kilos, ou pour un régime genre coronarien. Mais 1 fois par mois pourquoi ne pas se permettre de faire un petit écart et de plus en allégeant...
Lire la suiteSoufflé Glacé Aux Fruits 5 blancs d'oeufs 6 cuillerées à soupe d'édulcorant en poudre 2 feuilles de gélatine 150 g de purée de fruits (fraises, framboises, etc...) 1/4 l de crème fouettée à 15 % de matières grasses Montez les blancs en neige très ferme,...
Lire la suiteMANGER PLUS SAINEMENT Comme j'en ai parlé au début de mon blog, j'ai eu un infatctus au mois d'octobre 2004. J'avais 4 facteurs de risques. 1°) Le tabac, 4 à 5 cigarettes par jour, plus un entourage de fumeur. 2°) Hypertension durant les mois précédent...
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MAIGRIR SANS DANGER ET SANS MOURIR DE FAIM Cet article est destiné à aider les personnes voulant perdre du poids sans trop de privation. Si je me permets de me lancer à faire un blog avec cet article, c'est parce que j'ai fait des tonnes de régimes qui...
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